Nezabudni podporiť zdieľaním alebo tlačidlom páči sa mi to.

Zdieľaj tento recept s priateľmi:

Použi sociálne siete alebo si skopíruj tento odkaz

Ingrediencie

Kalkulačka porcií
1,5 šálky ovsené vločky
2 PL včelí med alebo sirup agáve
3 PL kokos strúhaný
3 banán
1 PL sezam
3 PL kešu orechy

Nutričné hodnoty

1892
Kalórií
309g
Sacharidov
37g
Vlákniny
96g
Cukrov
59g
Tukov
57g
Bielkovín
Ovsené koláčiky bez múky

Ovsené koláčiky bez múky

Vlastnosti:
  • Bez laktózy
  • Vegetarián
Preferencie:

    Tieto ovsené koláčiky sú v rúre urobené veľmi rýchlo, takže najlepšie bude ak si to budeš kontrolovať. Po upečení budú mať peknú zlatú farbu.

    • 30
    • Porcií 2
    • Stredný

    Ingrediencie

    Príprava

    Zdieľať

    Ovsené vločky sa dokážu postarať o zasýtenie tvojho tela na dlhú dobu, pretože obsahujú vysoký podiel rozpustnej i nerozpustnej vlákniny a komplexné sacharidy. Rozpustná vláknina bojuje proti cukrovke a vysokému krvnému tlaku. Vláknina prospieva tvojmu telu a je neskutočne nevyhnutná pre správne trávenie.Čo ťa bude určite zaujímať je, že ti vločky môžu pomôcť aj pri zhadzovaní kíl. Stačí ak skúsiš klasické raňajky nahradiť ovsenými vločkami. Tým, že ťa zasýtia, nebudeš do obeda siahať po sladkostiach či iných maškrtách. Ďalšou výhodou je, že bojujú proti zápche. Ale pozor!!! Ak nebudeš piť dostatok množstva vody, môže nastať presný opak.  Pamätaj, že obézny ľudia majú často málo vody v tele až k hraniciam dehydratácie.

    TIP: Ak chceš skutočne začať ráno zdravo, vyskúšaj hneď po prebudení vypiť 4 x 160 ml vody a 45 minút nič nejesť. Vedecké výskumy totiž potvrdili blahodárne vplyvy tohto zvyku na zdravie.

    Kroky

    1
    Hotovo

    Zober si banány a vidličkou ich pretlač na jemno. Z banánov vytvor kašu.

    2
    Hotovo

    Po pretlačení daj k banánom 1,5 šálky ovsených vločiek, 3 lyžice kokosu a 2 lyžice medu. Všetko to spolu zamiešaj. Mala by ti vzniknúť pekná konzistencia, z ktorej si budeš môcť vytvarovať rôzne tvary.

    3
    Hotovo

    Ja som si tento základ rozdelila na 2 časti. Do jednej časti som pridala brusinky a do druhej oriešky a nasekané kúsky horkej čokolády.

    TIP: Čokoládu si stále vyberaj s vysokým percentom kakaa. Je oveľa zdravšia ako napr. mliečna či biela.

    4
    Hotovo

    V poslednom rade si priprav pekáč, vymasti ho maslom a vytvaruj si koláčiky. Ja som robila malé tzv. guľky, pretože ti nabudúce ukážem, ako túto maškrtu môžeš využiť aj v pohári ako dezert.

    5
    Hotovo

    Vlož do rúry na 180 stupňov a daj to na cca 10 minút zapiecť.

    Anna

    Ahojte, volám sa Anna a mám 30 rokov. Som veľmi rada, že môžem byť prostredníctvom mojich receptov súčasťou Akadémie krásy a RECEPTOV na chudnutie. Chcem vám ukázať, že sa dá variť nie len zdravo, ale aj chutne. Riadim sa príslovím: Si to, čo ješ. Verím, že veľa druhov ovocia, zeleniny či bylín má v sebe liečivú silu, čo najlepšie poznali naše staré mamy. Škoda, že v tomto modernom svete na to často zabúdame.

    predchádzajúci
    Pečené müsli s bielym jogurtom a ovocím
    ďalší
    Zdravá cuketová polievka
    predchádzajúci
    Pečené müsli s bielym jogurtom a ovocím
    ďalší
    Zdravá cuketová polievka

    Napíš, čo si myslíš o tomto RECEPTE