Nezabudni podporiť zdieľaním alebo tlačidlom páči sa mi to.
Ako si urobiť zelené smoothie, tak aby bolo zdravé a chutné?

Ako si urobiť zelené smoothie, tak aby bolo zdravé a chutné?

Vlastnosti:
  • Vegetarián
Preferencie:

    Veľa ľudí prepadlo trendu raňajkových a predtréningových smoothie. Máme pre teba tip na super smoothie - zdravé, plné vlákniny, zdravých tukov, draslíka a vitamínov.

    • Stredný

    Príprava

    Zdieľať

    Smoothie nemusí byť len jedlo na raňajky. Pri správnej príprave zo správnych ingrediencií sa z neho môže razom stať  plnohodnotné jedlo na obed. Internet je plný rôznych smoothie receptov. Vďaka obsahu vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov je z neho skvelý pomocník v boji proti zápalom.

    Máme pre teba ešte jeden recept na tohto protizápalového bojovníka.

    Ingrediencie na 3 porcie:

    • 1 banán (môže byť aj mrazený) alebo avokádo (znižuje hladinu cukru v krvi)
    • 3/4 šálky mrazených čučoriedok (majú protizápalové účinky, málo cukru a veľa vlákniny)
    • 3/4 šálky mrazených černíc
    • 1 a 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
    • 1 lyžička medu
    • 1/4 šálky orieškov podľa vlastného výberu
    • 1 šálka baby špenátu
    • 1 lyžička spirulina prášku

    Všetky prísady dokonale rozmixuj na vláčny nápoj a potom už ti želáme len dobrú chuť.

    Kroky

    1
    Hotovo

    Vždy si vyber základ smoothie

    My sme vybrali avokádo, pretože obsahuje zdravé tuky a vlákninu, draslík doplníme mrazeným banánom, ktorý nápoju dodá krémovú konzistenciu.Poslednou základnou zložkou máme organické tofu. Neboj sa ho použiť, bude chutiť úžasne.

    2
    Hotovo

    Pridaj mrazené ovocie

    Čučoriedky, jahody, maliny, černice, broskyne, mango, acai bobule... fantázii sa medze nekladú. Použi ktorékoľvek ovocie.

    3
    Hotovo

    Pridaj zelenáčov

    Baby špenát, prášok spiruliny, mäta, púpavové listy, rukola... použi ktorékoľvek listy. Smoothie tak nabiješ vitamínom A, C, K, vlákninou, železom a proteínom.

    4
    Hotovo

    Pridaj šťavu

    Aby si smoothie nemala veľmi husté, pridaj vodu, kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo zelený čaj.

    5
    Hotovo

    Šup tam s posilňovačom

    Na záver si môžeš smoothie obohatiť o bielkoviny, probiotiká alebo len tak dochutiť. Neboj sa doňho pridať hrachový alebo ryžový proteínový prášok, chia semienka, ľanové a konopné semienka, kakao, citrónovú šťavu, prášok zeleného čaju matcha, surové mandle alebo iné oriešky, poprípade med. Kľudne môžeš pridať aj pár kvapiek probiotík pre lepšie trávenie a posilnenie črevnej mikroflóry.

    6
    Hotovo

    Mixuj, prelej a vychutnaj

    Na zdravie!

    DANKA

    predchádzajúci
    Urob si domáce kokosové mlieko za 5 minút
    ďalší
    Vegánske raňajky na chudnutie
    predchádzajúci
    Urob si domáce kokosové mlieko za 5 minút
    ďalší
    Vegánske raňajky na chudnutie

    Napíš, čo si myslíš o tomto RECEPTE