Fit kokosová roláda

Fit kokosová roláda

Vlastnosti:
  • Vegetarián
Preferencie:
    • 1 hodina
    • Porcií 6
    • Jednoduchý

    Ingrediencie

    • Plnka

    Príprava

    Zdieľať

    Určite to poznáš. Ten pocit, keď otváraš dva krát za minútu chladničku a snažíš sa vybrať z nej niečo, čo by ti nahradilo tú chuť po sladkom, ktorá ťa práve prepadla 🙂 Smejem sa, lebo mňa keď prepadne chuť na sladké, musím si ho dopriať. Počula som už aj také teórie, že ak vydržíš 40 minút nedať si sladkosť, po 40 minútach ťa chuť prejde. Nikdy som to ale neskúsila. Môžeš to vyskúšať a potom mi napísať v komentári či to pomohlo. Ak nie, priprav si so mnou nový koláčik.

    Veľmi som sa potešila, keď som si všimla, ako sa ti recept na neskutočne zdravú maškrtu – ovsené koláčiky páčil, preto som si pre teba pripravila FIT kokosovú roládu. Verím, že ti urobí radosť skúsiť si ju urobiť so mnou a vychutnať bez výčitiek.

    TIP: Ak máš čas, sušienky si upeč. Aspoň budeš vedieť z akých surovín budú upečené. Zmiešaj si do misky 1 hrnček pohánkovej múky, 3 PL medu, 2 PL kokosového oleja, 2 PL vody, štipku škorice, štipku soli a vypracuj cesto. Vezmi si dva papiere na pečenie a vlož medzi nich cesto. Rozvaľkaj ho na tenko a odober vrchnú časť papiera. Cesto presuň na pekáč. Nožom vykrajuj tvar sušienok a stred poprepichuj vidličkou. Peč 20 -25 minút v rúre pri 175 stupňoch. Sušienky od seba oddeľuj až po vychladnutí 🙂 

    (Visited 6 236 times, 1 visits today)

    Kroky

    1
    Hotovo

    Vezmi si mixér a vlož do neho sušienky. Rozmixuj ich úplne na jemno.

    2
    Hotovo

    Do druhej misky si daj med, kakao, oriešky, vodu a vsyp pomleté sušienky. Vypracuj peknú zmes cesta.

    3
    Hotovo

    Ak by sa ti zdalo, že je veľmi tuhé, pridaj ešte trošička vody.

    4
    Hotovo

    Cesto si vlož medzi dva papiere na pečenie a vyvaľkaj na cca pol centimetra. Vrchnú časť papiera daj preč.

    5
    Hotovo

    Teraz si pripravíš plnku. Do mixéra daj kokos a med.

    6
    Hotovo

    Poriadne vymixuj (cca. 10 minút) kým ti nevznikne ,,kokosové maslo,,. Vzniknutú hmotu natri na cesto, ktoré zroluješ pomocou spodného papiera.

    7
    Hotovo

    Kokosovú rolku vlož do chladničky a po vychladnutí nakrájaj.

    Anna

    Ahojte, volám sa Anna a mám 30 rokov. Som veľmi rada, že môžem byť prostredníctvom mojich receptov súčasťou Akadémie krásy a RECEPTOV na chudnutie. Chcem vám ukázať, že sa dá variť nie len zdravo, ale aj chutne. Riadim sa príslovím: Si to, čo ješ. Verím, že veľa druhov ovocia, zeleniny či bylín má v sebe liečivú silu, čo najlepšie poznali naše staré mamy. Škoda, že v tomto modernom svete na to často zabúdame.

    predchádzajúci
    Pečené kuracie závitky v sladkej pomarančovej omáčke
    ďalší
    Plnené papriky kozím syrom a kuskusom
    predchádzajúci
    Pečené kuracie závitky v sladkej pomarančovej omáčke
    ďalší
    Plnené papriky kozím syrom a kuskusom

    Napíš, čo si myslíš o tomto RECEPTE